儿科医生大解谜：怎么让宝宝长成大高个儿？

● 幼儿期（1-3岁）

第二年身高增长10厘米左右，此期辅食添加和合理耐心喂养不可忽视。幼儿期总共长高约17厘米，以后每年增长5-7厘米。

● 青春期

青春期为为生后的第二个生长高峰期。男孩总身高可增长25-28厘米（平均每年增加9-10厘米），女孩可增长23-25厘米（平均每年增加9-10厘米）。

专家提示：爸爸妈妈此时期一定要注意“少说话，多做饭。”

影响身高的因素

每个人生长的“轨道”不会完全相同，存在着相当大的个体差异。但总的来说按一定的规律发展，即遗传对儿童身高的影响约占70%，环境因素如饮食、运动、睡眠、疾病、地域和气候占30%。

如何把握好宝宝长高的关键时期？

● 运动训练：

4岁之前父母可以“拔苗助长”，4岁以后“跳起来摘苹果”。

“拔苗助长”并不是真的拔苗，而是指父母可尝试同时牵拉宝宝的上下肢，向相反方向轻轻牵拉宝宝身体，每次20秒。

“跳起来摘苹果”指多做跳跃性训练，如篮球、排球、羽毛球、引体向上促使脊柱骨的增生，游泳锻炼四肢骨的增长，跳起来摸高每天200次以上，跳绳也可以促进长骨生长，平时还可以多做身体柔韧性和放松训练，如弯腰、劈腿等。

● 加强营养，保证钙质和优质蛋白摄入

生长发育期的宝宝建议每日摄入牛奶500毫升，多吃鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品，经常补充新鲜蔬菜、水果、海产品以保证维生素和微量元素的摄入。尽量远离垃圾食品，如饮料添加剂等会影响骨质沉淀。

● 平时保持一个好的坐姿、睡姿和站立姿势，防止姿势不正引起脊柱骨头椎间盘挤压造成矮小。

● 给宝宝营造一个好的睡眠环境，充足的睡眠可以促进生长。

● 家庭关系和谐，氛围温馨，如果宝宝缺乏家庭温暖，会抑制脑垂体分泌生长激素，导致身高低于同龄儿童。